olu diēta

Foto:commons.wikimedia

Kļūt slaidai ir katras sievietes sapnis. Bet, ja tomēr ir parādījies liekais svars, tad varam sākt ievērot olu diētu. Ola skaitās maz kaloriju produkts, vienā olā ir apmēram 80-100 kkal. Visjaukākais šajā diēta ir tas, ka bada sajūta jūs nemocīs, jo ola dot sātu sajūtu uz ilgu laiku. Olas arī skaitās organismam ļoti vērtīgas, jo ēdot tās organisms saņem no tiem daudz mikroelementus - fosforu, dzelzi, kāliju, cinku un citus kā arī daudz vitamīnus - A, K, D, E un B grupas vitamīnus.

Olu diētas ir jāievēro ļoti stingri, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Svarīgi zināt!

Šī diēta nav domāta cilvēkiem , kuriem ir uz olām alerģija. 

Vel šī diēta var palielināt (slikta) holesterīna līmeni organismā. Attaisnojumam varam pateikt to, ka olu holesterīns ir mazāk kaitīgs, jo tas nonāk organismā, kopā ar lecitīnu.

Svarīgi atcerēties!

Ievērojot šo diētu, ūdeni var dzert jebkādā daudzumā, drīkst dzert tēju un kafiju, bet bez cukura un piena.

Drīkst lietot garšvielas, ķiplokus un sīpolus bez ierobežojumiem.

Eļļu un taukus kategoriski ir aizliegts lietot.

Sveraties tikai 1 reizi dienā (no paša rīta) galvenais pēc tualetes apmeklējuma.

Ja tomēr pa starpai sagribas ēst, jūs drīkstat apēst burkānu, gurķi vai ābolu ( tikai jāievēro, lai intervāls starp pēdējo apēsto ēdiena būtu 2 stundas).

Ļoti ieteicams pa starpai vingrot, iet garās pastaigās, rušināties dārzā viss tas, kas dos jums nelielu fizisku slodzi un novērsis uzmanību no ēdiena. (citi iemanījās strādāt pēc pulksteņa, liekot modinātāju kā atgādinājumu - pienāca laiks paēst).

Foto:foodsafety.suencs

Diētai nav vecuma ierobežojumi. 
Ja rodas aizcietējums, olas var aizvietot ar maz kaloriju biezpienu.

Pa starpai starp ēdienreizēm drīkst ēst dārzeņus (izņemot kartupeli) var ēst vārītus vai svaigus. Vēl var atļauties ēst sieru (tikai maz kaloriju apmēram 17%), sieru var aizvietot ar maz kaloriju biezpienu.

Nedrīkst ēst - treknu krējumu, majonēzi, desas un citus treknus produktus. No augļiem nedrīkst ēst - vīnogas, mango banānus, dateles.

Ir vairāki varianti olu diētām, izskatīsi dažus piemērus.

Olu apelsīna diēta

Pirmais variants. Diēta ir paredzēta 5 dienam. Ļoti vienkārša.

Brokastīs, pusdienās un vakariņās (katra no ēdienreizēm) ir jāapēd 2 olas un 3 apelsīnus. Sākuma ir jāēd apelsīni (šie augļi spēj savilkt kuņģi), tad ēd olas, lai parādās sāta sajūta. Ja stingri sekot šim rekomendācijām, tad pa 5 dienām var zaudēt 3 kilogramus. Dzert drīkst zāļo teju.

Otrais variants. Diēta ir paredzēta 7 dienām.

Gandrīz ne ar ko neatšķiras no iepriekšēja varianta, tikai ir piedāvāts olas un apelsīnus ēst vienāda daudzumā - 6 apelsīni un 6 olas dienā. Sadaliet 3 ēdienreizēs, pa 2 no katra. Šeit jūs varat ēst pēc izvēles. Apēst gan 2apelsīnus un 2 olas uzreiz vai sākuma 2 olas un pēc kāda laika 2 apelsīnus. Te jūs varat eksperimentēt kā jums patīk.

Pa starpai vienu reizi dienā var apēst gurķi vai sautētu kabaci. Dzert drīkst zāļo tēju.

Olu diēta paredzēta uz 2 nedēļām

Foto:startcooking

Šajā diēta ir paredzēts ēst 3 reizes dienā. Brokastis, pusdienas, vakariņas. Nedrīkst ēst pēc 18.00. Ja stingri ievērosiet šo diētu, tad rezultāts būs ļoti labs. Mainīt produktus uz citiem nedrīkst un arī pa starpai neko citu ēst nedrīkst!

Brokastis divu nedēļu laikā nav mainīgas: 2 stingri vārītas olas, melnā kafija, greipfrūts.

1.diena

Pusdienas: greipfrūts, 2 cieti vārītas olas, zāļu tēja, vinegrets bez eļļas.

Vakariņās: tomāts, 2 olas, zāļu tēja.

2.diena

Pusdienās: tomāts, liesās gaļas ēdiens, salāti, selerija, gurķis.

 Vakariņās: 2cieti vārītas olas, greipfrūts.

 3.diena

Pusdienas: 2cieti vārītas olas, kāposti, biezpiens, zāļu tēja, bietes.

Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, tēja, spināti.

4.diena

Pusdienās: zivis, kafija, vinegrets.

Vakariņās: spināti, 2 cieti vārītas olas, vāju kafiju.

5.diena

Pusdienās: vinegrets, zivis, kāposti, kafija.

Vakariņās: spināti,2 cieti vārītas olas, vāja kafija.

6.diena

Pusdienās: steiks, tomāts, salāti, gurķis, selerija, kafija.

Vakariņas: jebkādi augļu salāti.

7.diena

Pusdienās: tomāts, vista, burkāns, kāposti, kafija.

Vakariņas: auksta vista, tomāts un greipfrūts.

Tad šo pašu diētu jāatkārto, vel vienu nedēļu.

Olu diēta paredzēta 7-14 dienām.

Šīs diētas laikā var zaudēt 0,6-0,8 kilogramu dienā.

Foto:colourbox

Dienas ēdienkarte sastāv no šādiem produktiem:

·        4-olas,

·        Svaigu dārzeņu salāti,

·        Vārīta liesa gaļa (var būt vistas vai zivis filejas) 100-150 grami,

·        1 greipfrūts,

·        Dzert vajadzētu negāzētu ūdeni vai zāļo tēju.

Katra no šīm piedāvātam diētām palīdzēs jums notievēt! Izvēlaties to, kura patīk jums viss vairāk.

Ja jūms šīs raksts ir nodērējis, iesakiet to arī saviem draugiem, nospiežot  zemāk uz norādītajām podziņām.

gurķu diēta

Foto:blog.opentable

Gurķu diēta (cucumber diet) - viena no populārām diētām. Pastāstīšu uzreiz - ļoti stingra gurķu diēta ,kuras laikā, izņemot gurķi, visi pārējie produkti ir aizliegti. Šāda diēta ir kaitīga organismam, jo gurķi satur ļoti maz vitamīnus.

Pretēji šai diētai, kuras laikā gurķis ir galvenā sastāvdaļa, tu drīksti arī lietot savā uzturā citus pārtikas produktu. Ja vēlaties ieturēt gurķu diētu, papildus ieteicams lietot ar vitamīniem bagātus augļus un dārzeņus vai vienkārši padzert klāt vitamīnus. Tie tikai nāks jums pa labu. Zaudētiem kilogramiem klāt iegūsiet vēl labu izskatu un pašsajūtu.

Gurķi regulē vielmaiņu, stiprina nervu sistēmu, attīra asinis, atjauno ķermeņa šūnas. Gurķi ir vērtīgi, jo satur kalciju, kas veicina izvadīt no organisma lieko šķidrumu un vāramo sāli. Gurķu sula ir viena no labākajiem, dabiskajiem urīndzenošajiem līdzekļiem, jo satur 95% ūdeni, kā arī izvada no organisma toksīnus, stiprina nervu sistēmu, uzlabo ēstgribu, stiprina asinsvadus.

Piedāvājam vairākus variantus no gurķu diētām:

Gurķu kefīra diēta

Foto:en.justmydelicious

 Viena no ļoti efektīvam diētām, jo kefīrs skaitās viens no diētiskiem produktiem, viegli pārstrādājās un nekairina kuņģa sieniņas, bet pienskābe, kura atrodas kefīrā, palīdz kuņģim ātri pārstrādāt barību. Saliekot šos abus komponentus (gurķis un kefīrs) kopā šī diēta ļoti labi attīra visu mūsu organisma iekšējos orgānus.

Pirmais variants:

Ļoti viegla diēta.

Ēst drīkst tikai kokteiļus, kuru sastāvā ir gurķis un kefīrs, lai pagatavotu šādu kokteili jāņem 1,5 litri 1% kefīra un jāsarīvē uz rīves 1 gurķis (rīves biezumu varat izvēlēties paši). Šo diētu varat izmantot ,ja jums ātri ir jānomet vairākus kilogramus dienā, var zaudēt līdz 2 kg (tas ir atkarīgs no jūsu organisma un cik precīzi jūs ievērojiet diētu). Bet vairāk par 5 dienām šādu diētu nevajadzētu izmantot, jo tas var izrādīties organismam pārāk liels stress.

Otrs variants:

Šīs variants ir domāts 7 dienām. Diēta nav sarežģīta, jo dienas gaitā var ēst gurķus līdz 1,5 kilogramam un dzert kefīru pa 1,5 vai 2 litriem dienā.

No gurķiem var taisīt dažādus salātus, kuri ir sajaukti ar olīveļļu, maz kaloriju krējumu, dillēm, lokiem vai citrona sulu. Klāt var dienā apēst 100 gramus vārītas zivs ( tikai netreknas ) vai vārītu vistas fileju bez sāls.

Gurķu salātu diēta:

Foto:theendlessmeal

Svarīgākais šajā diētā ir izslēgt no ēdienkartes sāli, ja tomēr bez sāls nevarat iztikt, tad salātos var pielikt nedaudz citronsulas, lai uzlabotu garšu. Kā arī ieteicams likt klāt garšaugus ( pētersīļus, lociņus, dilles utt.), kā arī tiek atļauts lietot 1 tomātu dienā.

Brokastis- salāti no gurķiem un zaļiem salātiem, kuriem klāt var pievienot garšaugus-lociņus, dilles, pētersīļus utt.,( sajaukt ar maz kaloriju krējumu vai olīveļļu), rupjmaizītes šķēlīte.

Pusdienas- salāti no gurķiem un ķīnas kāpostiem (sajaukt ar olīveļļu).Gabals vārītas vistas filejas (apmēram 100 -150 grami), novārītas bez sāls, garšas uzlabošanai varat pielikt garšaugus.

Foto:chowtimes

Launags: salāti no gurķiem un vārītam olām, sajaukti ar maz kaloriju krējumu. Rupjmaizes šķēlīte.

Vakariņas: salāti no gurķiem, tomātiem, paprikas, sajaukti ar citrona sulu un 1 tējk. olīveļļas. Garšai var piebērt nedaudz melnos smalkos piparus.

Šīs diētas laikā, ja slāpst var dzert ūdeni un zaļo tēju. Dārzeņus salātos var mainīt pēc jūsu uzskatiem kā jums pašiem garšo.

Varat pameiģināt ļoti effektīvu Gurķu-tomātu diētu.

Septiņu dienu diēta

Foto:ashpazie.persianblog.ir

Šī diēta sastāv no vienkāršiem gurķu salātiem. Pagatavot šos salātus nav vajadzīga liela māka. Paņemam vienu kilogramu gurķus (sadalām trijās daļās),sagriežam , pievienojam klāt 30 gramus maz kaloriju krējumu, klāt var pielikt zaļumus (dilles, pētersīļus, lokus, baziliku , kam kas garšo). Salātus ir jātaisa bez sāls, ja gadījumā galīgi nevarat bez tā ,varat pievienot nedaudz citrona sulu.Tā kā salātus ir jāsadala trijās ēdienreizēs:

No paša rīta var iedzert kafiju ar cukuru, apēst vienu olu vai 100 gramus liellopu gaļas.

Pusdienlaikā - (apmēram 12:00 - 13:00) apēst vienu daļu no salātiem.

Launagā - (apmēram 16:00-17:00) apēst otru daļu no salātiem.

Vakariņās- (apmēram19:00-20:00) apēst trešo daļu no salātiem.

Tā kā gurķu salāti ātri atsulojās ir ieteicams salātus pagatavot pirms katras ēdienreizes.

Pirms miega, ja sagribas kaut ko ieēst, tad var apēst 2 apelsīnus vai vienu lielu ābolu.

Pirms sākt ievērot kādu no diētām ir jākonsultējas ar savu ģimenes ārstu.

Ko darīt, ja piesūcās ērce?

Foto:burgas.bg

Ērce - zirnekļu kārtas kukainis, kurš barojās ar asinīm. Ērces kodiens ir pilnīgi nesāpīgs, jo viņas siekalas satur anestezējošo vielu. Pēc izskata ļoti maziņi, viņus ļoti grūti pamanīt. Parasti viņi ir melnā, brūnā, citrreiz ar sarkanu svītru apkārt vēderiņam. Ērces izmērs ir ~ 3 - 4 mm, lielāko daļu no tā sastāv ķermenītis un mazāko galva ar snuķīti ar, kuru viņa piesūcās.

Ērces slēpjas zālē un uz zemākiem krūmu zariem, viņiem patīk tumšas, mitras vietas lapu koku mežos .Kā ari var sastapt pilsētas parkos un zālē blakus ceļiem. Ērču aktivitāte sākās no aprīļa sākuma ,kad sāk sildīt saulīte, un turpinās līdz jūnija beigām. Pēc jūnija aktivitāte strauji samazinās, tas ir tāpēc, ka daudzas ērces mirst izlietojot savu barību vielas rezervi. Daudzi cilvēki uzskata ,ka ērces krīt no augšas uz leju, bet tā nav, jo bieži ērce piesūcās kaklā, plecos un galvā, tāpēc radies šāds iespaids. Neaizmirstiet ,ka ērces rāpo no apakšas uz augšu. Ērces ir ļoti mazkustīgas, viņas vairāk uzturas zāļu stiebra galotnē vai zemu krūmu lapotnē. Viņas parasti uzrāpjas 50 - 70 cm augstumā un tur pacietīgi gaida savu upuri. Garā zālē ērces jūtās aizsargātas no saules stariem un viņiem ir lielākas iespējas uzbrukumam.

Ērču tēviņi parasti kož, bet nepiesūcās (viņi ātri papildina savas barības vielas un ūdens rezerves un atkrīt). Piesūcās mātītes un var sūkt asinis pat līdz 10 dienām. Viņas apkārtmērs palielinās 100 reizes lielāks salīdzinājumā, kad viņa ir izbadējusies. Viņas nokrāsa paliek metāliski-pelēkā krāsā. Ērce pieķeroties savam upurim ilgi meklē sev vietiņu, kur piesūkties, tāpēc var paspēt to noņemt pirms viņa ir piesūkusies.

Ko darīt, ja tomēr ērce piesūcās?

Foto:healthtap

Sajust to ,ka ērce ir iekodusi gandrīz nav iespējams ,jo ērces siekala satur pretsāpju līdzekļus. Tamdēļ atnākot no meža vai pastaigas, obligāti jāpārbauda visu ķermeni ieskaitot galvu un viņu mīļākas vietas: kakls, paduses, rokas, mugura, krūtis, cirksnis, ausis, lāpstiņas un vietas, kur ir lielāks apmatojums.

Ja tomēr pārmeklējot sevi, atradiet piesūkušos ērci, nekrītiet panikā, saglabājiet mieru. Jebkurā gadījumā, ja piesūcās ērce, jāgriežas tuvākajā medicīnas iestādē, neskatoties uz to, ka esat potēti pret ērču encefalītu vai nē. Un, jo ātrāk jūs to izdarīsiet jo labāk! Izņemot ērču encefalītu ērces pārnēsā arī daudz citu slimību pret kurām nepotē ,piemērām, Laimas slimība. Cilvēkiem, kuri nav potēti, ievada pret ērču immunoglobulinu, kuru jāievada ne vēlāk kā trīs dienu laikā pēc koduma - tas nodrošinās aizsardzību pret slimību.

Ja ērce ir iekodusi, to var izvilkt paši ar saviem spēkiem. Izdarīt to vajadzētu pēc iespējas ātrāk, un tad griezties pēc medicīniskās palīdzības.

Kā pareizi izvilkt ērci?

Izplatītāka maldināšana ir, ka vajadzētu uzpilināt uz ērces eļļu un gaidīt, ka tā pati izlīdīs vai nosmaks. Neizlīdīs un nenosmaks viņa .Jūs tikai pazaudēsiet dārgo laiku.

Foto:besthealth.bmj

1.     Satveriet ar pinceti ērci, cik vien tuvu varat pie viņas galviņas (satveriet tieši viņas galviņu, nevis viņas vēderiņu ,saspiežot viņas vēderiņu, jūs tikai izspiedīsiet ērces iekšējos orgānus savā brūcē), un ar apļveida kustībām cenšaties to dabūt laukā. Turiet pinceti stingri perpendikulāri koduma vietai. Uzmanīgi pagriežat ērces ķermeni apkārt asij,(griezt ērci var jebkurā virziena, bet galvenais tikai vienā virzienā) un izņemiet to ārā!

2.      Vēl ērci var izņemt ar diega palīdzību. Ar stingru diegu, cik vien tuvu ērces snuķītim, sasien mezgliņu, diegu galus ieteicams paplest katru savā virzienā, un kā propeilleri griezt pret pulksteņrādītāja virzienu - tādējādi ērce izskrūvējas no ķermeņa āra. Visu jādara ļoti uzmanīgi un ar lēnām kustībām, straujas kustības ir pilnīgi izslēgtas ,jo tās var saplēst ērci, kas pēc tam var izraisīt iekaisumu un sastrutojumu, un viņas galviņa paliks brūcē iekšā. Ja tā tomēr ir noticis, tad ar vates tamponu, kurš samitrināts spirtā, noslaukiet brūci. Pēc tam ar sterilu adatu (padedziniet adatu virs uguns) velciet galviņu āra tā kā parastu skabargu.

Foto:howtoremoveaticknow

Kad ērce ir izvilkta, ielieciet to stikla trauciņā, kurā iepriekš ielikta samitrināta ūdenī vatīte, un aizvediet to uz analīzēm. Pēc ērces izvilkšanas, sekojiet līdzi koduma vietai, ja pēc vairākām dienām parādās sarkans pleķis, paceļas temperatūra, jūs sākat baidīties no  gaismas, parādas izsitumi un jūsu pašsajūta pasliktinās, noteikti griežaties pie ārsta. Pēc desmit dienām obligāti vajadzētu uztaisīt asins analīzes ērču encefalītam, ja taisīsiet ātrāk, asinis neko neparādīs. Neskatoties uz to, ka pēc laboratorijas pārbaudes ērce nebija inficēta, tāpat vajadzētu pēc desmit dienām uztaisīt asins analīzes, jo ērces pārnēsā daudz citu slimību.

Kā pasargāt sevi no ērču kodieniem?

Foto:wallpaperdev

1.     Dodoties pie dabas vai uz mežu, vajadzētu vilkt apguļošas drēbes (triko bikses ,kurās iekšā ir ielikta apakškrekls un zeķes ir uzvilktas pa virsu triko biksēm )

2.     Virsdrēbēm jābūt gaišām, jo uz gaišām drēbēm viegli var pamanīt ērces. Virsdrēbēm jābūt ar slīdošu, gludu audumu, roku piedurknēm un bikšu galiem jāpieguļ pie ķermeņa, neradot spraugas, kur var ielīst ērce (ieteicams ar gumiju). Jāvelk gumijas zābakus, pārliekot bikses pāri zābakiem, un jāvelk virsjaka ar kapuci, kuru var jebkurā mirklī aizsiet (šis padoms ir domāts, ja jūs dodaties uz mežu).

3.     Nav ieteicams bez vajadzības staigāt pa garu zāli, brikšņiem, krūmājiem.

4.     Staigājot pa meža takām, bez vajadzības nekratiet, nelauziet un neatlokiet zarus, jo ar to jūs panāksiet tikai to, ka visa zara saturs ( arī ērces, kuras atrodas uz tiem) nonāk uz jūsu ķermeņa!

5.     Obligāti jābūt galvas sargam (cepure, lakats, kapuce).

6.     Kājām vienmēr jābūt piesegtām – nav ieteicam vilkt šortus.

7.     Garus matus ieteicams savākt (stingrā bizē) un paslēpt aiz cepures vai lakata.

8.     Pēc pastaigas pa mežu obligāti sevi ir jāpārbauda. KĀRTĪGI!!!

9.     Novilkt virsdrēbes un kārtīgi tās izpurināt, kā arī pārskatīt iekšējas drēbes,     matus, ķermeni utt.

 10.  Obligāti izķemmēt matus ar smalku ķemmi. Ja atrodat ērci, kura nav iesūkusies, to obligāti vajadzētu sadedzināt! – Ērces ir ļoti dzīvīgas, saspiest viņu vienkārši nav iespējams.

 Ērce neiesūcas uzreiz, viņai nepieciešams ir no pusstundas līdz  vairākām stundām, lai atrastu piemērotu vietu, kur iesūkties, tas dod lielisku iespēju laicīgi šo rāpuli pamanīt un likvidēt.

SARGIET PAŠI SEVI UN SAVUS MĪĻOS!!! J

Ja jūms šīs raksts ir nodērējis, iesakiet to arī saviem draugiem, nospiežot  zemāk uz norādītajām podziņām.

Ābolu diēta

Ābolu diēta

Foto:wired.co.uk

Ābolu diēta ir ideāla priekš tievešanas. Ābols ir ļoti vērtīgs auglis, kurā ir gandrīz visi organismam nepieciešami vitamīni un minerālvielas. Turklāt ābols satur pektīnus, cukuru un folijskābi. Lai samazinātu svaru „ābolu dienu”, būtu vēlams ieturēt 1-2 reizes nedēļā. Ja jums āboli garšo, tad šī diēta būs domāta tieši jums. Piedāvājam vairākus variantus.

Uzmanību:

   Ja ir kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas simptomi, nedrīkst ēst skābus ābolus.
   Ja ir konstatētas sirds-asinsvadu slimības, tad ir ieteicams uz 1 kg ābolu pievienot līdz 100gr cukura. Bet pirms sākt kādu no diētam, pakonsultējaties ar ģimenes ārstu.

Variants Nr-1

Foto: worldmenu

 Visas dienas garumā ir jāēd tikai āboli tik, cik vien varat apēst. Bet piedevām tam ir jādzer daudz šķidruma (ūdeni ,zāļo tēju).

Variants Nr-2

Dienas garumā jums jāapēd 1,5 kilogramus svaigus ābolus, un vispār neko nedzert!
 Pietiekami ir ar to šķidrumu, kurš atrodas ābolos.

Variants Nr-3

Kefīra-ābolu diēta: uz 1 ābolu-1/2 glāzes kefīra, dzert 5-6 reizes dienā.

Šie 3 varianti vairāk skaitās kā atslodzes diētas, cilvēkiem kuriem ir problēmas ar zarnu traktu, tiem vienkārši obligāti jāēd daudz ābolus un jātaisa šādas ābolu dienas. 

Ābolu diēta uz 7 dienām

Ābolu diēta - zaudētais svars 7 kilogrami, pa 7 dienām.

Ēdienkarte uz (7dienām).

Foto:sushi

*1 diena:1kg ābolu

*2 diena:1,5kg ābolu

*3 diena:2kg ābolu

*4 diena:2kg ābolu

*5 diena:1,5kg ābolu

*6 diena:1,5 kg ābolu

*7 diena: 1kg ābolu.

Iztūrēt 7 dienas tikai uz āboliem ir pagrūti, bet tas ir to vērts. Pa starpai var dzert zāļo tēju vai negāzēto ūdeni.

Ābolu diēta uz 3 dienām:

1diena - apēst 1 vai 2 kilogramus ar āboliem

2 diena - jāēd āboli + 200grami mazkaloriju biezpienu

3diena - jāēd tikai āboli, cik var apēst.

Ābolu diēta uz 5 dienām:

Foto:koreanactuary

*1 diena:1kg ābolu

*2 diena:1,5kg ābolu

*3 diena:2kg ābolu

*4 diena:1,5kg ābolu

*5 diena:1kg ābolu

Lai pakāpeniski izietu no diētas un neuzņemtu atpakaļ kilogramus, ir ieteicams divas dienas lietot uztura svaigus vai sautētos dārzeņus.




Ja jūms šīs raksts ir nodērējis, iesakiet to arī saviem draugiem, nospiežot  zemāk uz norādītajām podziņām.

Kāpostu diēta

Kāpostu diēta

Foto:tainongseeds

Kāpostu diētu izmanto jau ļoti sen, jo tā ir vienkārša un lēta. Kāpostu diēta neskaitās pati ātrāka, bet ļoti efektīva, pateicoties tam, ka kāposts ir ar zemu kaloriju skaitu, neskatoties uz to kāposts satur daudz organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Kāpostu diēta neierobežo kuru kāpostu šķirni ēst, kombinējiet, kas vairāk garšo to arī ēdiet. Vel zemāku kaloriju skaitu satur skābētie kāposti, tāpēc ir ieteicams svaigus kāpostus vienu dienu no trim, aizvietot ar skābētiem kāpostiem. Svaigus kāpostus var ēst tik cik vēlas, bez ierobežojuma var dzert zāļo tēju(bez cukura), vai negāzētu nemineralizēto ūdeni. Kā arī ,no rīta var iedzert tasi ar kafiju, bez cukura. Ieteicams kāpostu diētu ievērot 10 dienas. Atkārtot diētu drīkst ne ātrāk, kā pēc 2 mēnešiem. Nedrīkst arī aizmirst, pirms sākt kādu no diētām, labāk pakonsultēties ar ārstējošo ārstu.

KLASISKĀ KĀPOSTU DIĒTA

Foto:ifood

*Brokastis: zāļo tēju, kafiju(bez cukura), vai ūdeni.

*Pusdienas: Svaigu kāpostu un burkānu salāti ar olīveļļu ,vārīta liellopu, vai vistas gaļa, vai netaukainā zivs ,ne vairāk ,ka 200grami.

*Vakariņas: Svaigu kāpostu salāti,1pajpal ola (vai pusi no vistas olas), 1 ābolu, vai kādu citu augli (izņemot banānu).

*Ne vēlāk, kā 2 stundas pirms miega izdzert glāzi 1% kefīra.

Kāpostu salāti, jebkuru mirkli, var tikt aizvietoti ar kāpostu dārzeņu zupu (var uz maiņām ar salātiem),arī zupu var ēst tik cik vien

gribās.

Kāpostu diēta Nr2

Foto:geniuscook

Brokastis: Kāpostu salāti ar olīveļļu, 2 vārītas olas un zaļā tēja.

Pusdienas:300gr vārītas vistas gaļas(nesālīto),salāti no svaigiem  dārzeņiem ar olīveļļu, skābu kāpostu zupa.

Launags: maz procentu biezpiens, bez cukura zaļā tēja.

Vakariņas: 100grami vārītas zivs, dārzeņu sautējums(bez piedevām), zaļā tēja bez cukura.

2stundas pirms miega: 1 glāzi piena, ar mazu tauku saturu.

Kāpostu diēta Nr3

Foto:girlcooksworld

Brokastis: kafiju bez cukura.

Pusdienas: kāpostu zupa vai štovēti kāposti ar vistas fileju.

Vakariņas: 200grami vārītas teļa gaļas, salāti no svaigiem vai štovētiem kāpostiem.

Pie tādas diētas jūs bieži mocīs bada sajūta. Lai izvairītos no tā, ēdiet svaigu kāpostu zupu, cik vien vēlaties.

Skābu kāpostu diēta

Skābu kāpostu diētu iesaka daudzi dietologi. Diēta ir paredzēta 3 dienām.

Priekš šīs diētas jums būs nepieciešams 1,5 kilograms skābu kāpostu un vairākus rudzu sausiņus. Šo visu jāsadala vienādās daļās un jāapēd dienas gaitā, un tā visas trīs dienas.

Šī diēta nav paredzēta cilvēkiem, kuri slimo ar kuņģa čūlu, vai citām kuņģa-zarnu problēmām.

Ja jūms šīs raksts ir nodērējis, iesakiet to arī saviem draugiem, nospiežot  zemāk uz norādītajām podziņām.