olu diēta

Foto:commons.wikimedia

Kļūt slaidai ir katras sievietes sapnis. Bet, ja tomēr ir parādījies liekais svars, tad varam sākt ievērot olu diētu. Ola skaitās maz kaloriju produkts, vienā olā ir apmēram 80-100 kkal. Visjaukākais šajā diēta ir tas, ka bada sajūta jūs nemocīs, jo ola dot sātu sajūtu uz ilgu laiku. Olas arī skaitās organismam ļoti vērtīgas, jo ēdot tās organisms saņem no tiem daudz mikroelementus - fosforu, dzelzi, kāliju, cinku un citus kā arī daudz vitamīnus - A, K, D, E un B grupas vitamīnus.

Olu diētas ir jāievēro ļoti stingri, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.

Svarīgi zināt!

Šī diēta nav domāta cilvēkiem , kuriem ir uz olām alerģija. 

Vel šī diēta var palielināt (slikta) holesterīna līmeni organismā. Attaisnojumam varam pateikt to, ka olu holesterīns ir mazāk kaitīgs, jo tas nonāk organismā, kopā ar lecitīnu.

Svarīgi atcerēties!

Ievērojot šo diētu, ūdeni var dzert jebkādā daudzumā, drīkst dzert tēju un kafiju, bet bez cukura un piena.

Drīkst lietot garšvielas, ķiplokus un sīpolus bez ierobežojumiem.

Eļļu un taukus kategoriski ir aizliegts lietot.

Sveraties tikai 1 reizi dienā (no paša rīta) galvenais pēc tualetes apmeklējuma.

Ja tomēr pa starpai sagribas ēst, jūs drīkstat apēst burkānu, gurķi vai ābolu ( tikai jāievēro, lai intervāls starp pēdējo apēsto ēdiena būtu 2 stundas).

Ļoti ieteicams pa starpai vingrot, iet garās pastaigās, rušināties dārzā viss tas, kas dos jums nelielu fizisku slodzi un novērsis uzmanību no ēdiena. (citi iemanījās strādāt pēc pulksteņa, liekot modinātāju kā atgādinājumu - pienāca laiks paēst).

Foto:foodsafety.suencs

Diētai nav vecuma ierobežojumi. 
Ja rodas aizcietējums, olas var aizvietot ar maz kaloriju biezpienu.

Pa starpai starp ēdienreizēm drīkst ēst dārzeņus (izņemot kartupeli) var ēst vārītus vai svaigus. Vēl var atļauties ēst sieru (tikai maz kaloriju apmēram 17%), sieru var aizvietot ar maz kaloriju biezpienu.

Nedrīkst ēst - treknu krējumu, majonēzi, desas un citus treknus produktus. No augļiem nedrīkst ēst - vīnogas, mango banānus, dateles.

Ir vairāki varianti olu diētām, izskatīsi dažus piemērus.

Olu apelsīna diēta

Pirmais variants. Diēta ir paredzēta 5 dienam. Ļoti vienkārša.

Brokastīs, pusdienās un vakariņās (katra no ēdienreizēm) ir jāapēd 2 olas un 3 apelsīnus. Sākuma ir jāēd apelsīni (šie augļi spēj savilkt kuņģi), tad ēd olas, lai parādās sāta sajūta. Ja stingri sekot šim rekomendācijām, tad pa 5 dienām var zaudēt 3 kilogramus. Dzert drīkst zāļo teju.

Otrais variants. Diēta ir paredzēta 7 dienām.

Gandrīz ne ar ko neatšķiras no iepriekšēja varianta, tikai ir piedāvāts olas un apelsīnus ēst vienāda daudzumā - 6 apelsīni un 6 olas dienā. Sadaliet 3 ēdienreizēs, pa 2 no katra. Šeit jūs varat ēst pēc izvēles. Apēst gan 2apelsīnus un 2 olas uzreiz vai sākuma 2 olas un pēc kāda laika 2 apelsīnus. Te jūs varat eksperimentēt kā jums patīk.

Pa starpai vienu reizi dienā var apēst gurķi vai sautētu kabaci. Dzert drīkst zāļo tēju.

Olu diēta paredzēta uz 2 nedēļām

Foto:startcooking

Šajā diēta ir paredzēts ēst 3 reizes dienā. Brokastis, pusdienas, vakariņas. Nedrīkst ēst pēc 18.00. Ja stingri ievērosiet šo diētu, tad rezultāts būs ļoti labs. Mainīt produktus uz citiem nedrīkst un arī pa starpai neko citu ēst nedrīkst!

Brokastis divu nedēļu laikā nav mainīgas: 2 stingri vārītas olas, melnā kafija, greipfrūts.

1.diena

Pusdienas: greipfrūts, 2 cieti vārītas olas, zāļu tēja, vinegrets bez eļļas.

Vakariņās: tomāts, 2 olas, zāļu tēja.

2.diena

Pusdienās: tomāts, liesās gaļas ēdiens, salāti, selerija, gurķis.

 Vakariņās: 2cieti vārītas olas, greipfrūts.

 3.diena

Pusdienas: 2cieti vārītas olas, kāposti, biezpiens, zāļu tēja, bietes.

Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, tēja, spināti.

4.diena

Pusdienās: zivis, kafija, vinegrets.

Vakariņās: spināti, 2 cieti vārītas olas, vāju kafiju.

5.diena

Pusdienās: vinegrets, zivis, kāposti, kafija.

Vakariņās: spināti,2 cieti vārītas olas, vāja kafija.

6.diena

Pusdienās: steiks, tomāts, salāti, gurķis, selerija, kafija.

Vakariņas: jebkādi augļu salāti.

7.diena

Pusdienās: tomāts, vista, burkāns, kāposti, kafija.

Vakariņas: auksta vista, tomāts un greipfrūts.

Tad šo pašu diētu jāatkārto, vel vienu nedēļu.

Olu diēta paredzēta 7-14 dienām.

Šīs diētas laikā var zaudēt 0,6-0,8 kilogramu dienā.

Foto:colourbox

Dienas ēdienkarte sastāv no šādiem produktiem:

·        4-olas,

·        Svaigu dārzeņu salāti,

·        Vārīta liesa gaļa (var būt vistas vai zivis filejas) 100-150 grami,

·        1 greipfrūts,

·        Dzert vajadzētu negāzētu ūdeni vai zāļo tēju.

Katra no šīm piedāvātam diētām palīdzēs jums notievēt! Izvēlaties to, kura patīk jums viss vairāk.

Ja jūms šīs raksts ir nodērējis, iesakiet to arī saviem draugiem, nospiežot  zemāk uz norādītajām podziņām.