Ingveru diēta

Foto: mission2mum.co.uk

Ingveru jau no seniem laikiem izmantoja kā ārstniecisku augu pret daudzām slimībām. Tas lieliski attīra organismu, izvadot no tā toksīnus, kuri rodas gremošanas procesā. Ingvers ir spēcīgs antioksidants. Tas samazina holesterīna līmeni asinīs, stimulē gremošanu. Ingvers ir efektīvs līdzeklis vēža profilaksei. Tas lieliski uzlabo imūnsistēmu kā arī ingvera sakne satur ēteriskās eļļas, neaizstājamās aminoskābes, magnēziju, kāliju, sveķu skābi, neitrālos sveķus, dzelzi, kalciju, cinku, ingvera eļļu, C vitamīnu. Daudzi cilvēki lieto uzstūrā ingvera sakni, jo tā vairo enerģiju, uzlabo veselību un ādas stāvokli.

 Tibetā ingvera tēja ar citronu skaitās vispopulārākais dzēriens. Tas tonizē un no rīta uzmundrina labāk nekā kafija. Bet to nedrīkst lietot vakarā, jo tas vairo enerģiju. Ingvers ārstē : saaukstēšanos, klepu, ir efektīvs gripas laikā, cīnās ar depresiju, noņem reiboņus, nelabumu, drudzi, kakla sāpēs.

Vīriešiem ingvers uzlabo potenci, palīdz neauglības ārstēšanā.

Ingvers noņem stresu, nogurumu, uztraukumu. Ja jūs ļoti nogurāt vai uztraucaties, iedzeriet ingvera tēju. Pagatavot to ir ļoti vienkārši: verdošajā ūdenī ieberiet 3 ēdamk. sarīvētu ingvera sakni, cukuru vai medu pievienojiet pēc garšas kā arī pievienojiet šķipsniņu maltus melnus piparus un citronu. Vai pievienojiet klāt dažas šķēlītes svaiga ingvera jūsu iecienītajai tējai ,ļaujiet ievilkties dažas minūtes un tēja gatava.
Vēl vienas tējas recepte, kura ziemas laikā ļoti labi sasilda ķermeni un samazina klepu: svaigas saknes gabaliņu smalki sagrieziet un nedaudz pavāriet apmēram 5min 1 litrā ūdens, kopā ar kanēļa mizu un ļauj nedaudz ievilkties. Pirms dzeršanas var pievienot citrona šķēlīti un medu. Šī tēja ir īsts glābiņš saaukstēšanas gadījumā. Ingveru ir ieteicams lietot svaigā veidā.

Nav ieteicams!!!

Ingvera diētas nedrīkst ievērot grūtnieces vai māmiņas, kuras baro mazuļus.

 Kā arī šis diētas nedrīkst izmantot cilvēki, kuriem ir problēmas ar kuņģa -zarnu traktu.

Ja ir problēmas ar sirdi.

Ja ir alerģija uz citrusaugļiem, jo bieži ir dzirdēts, ka, ja ir alerģija uz citrusaugiem, tad var parādīties alerģija arī uz ingveru.

Kā arī nav ieteicams ievērot šo diētu cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar asins sarecēšanu.

Pirms uzsākt kādu no diētām vispirms pakonsultējaties ar savu ģimenes ārstu!

Foto: vjermak

Ingvera diēta, lai notievētu lieliski der tiem cilvēkiem, kuri nevar kaut kāda iemesla dēļ lietot citas diētas. Protams, arī šai diētai ir savi ierobežojumi. Ingvers lieliski apslāpē bada sajūtu. Šīs diētas pamatā galvenokārt – ingvera tēja. Kuru vajadzētu dzert visas dienas garumā, ne mazāk kā 2 litri dienā. Pirms brokastīm tukšā dūšā apmēram 20 minūtes pirms ēšanas vajadzētu izdzert 2 glāzes ingvera tējas. Pēc tam uzreiz jāuzvāra jauna tēja no svaiga ingvera. Dienas garumā jūs varat ēst visu kā parasti. Kamēr esat uz ingvera diētas un vēlaties samazināt daudz vairāk kilogramus, tad jums vajadzētu ievērot dažus ierobežojumus - pilnībā ierobežot uzturā lietot treknus ēdienus, žāvējumus, saldumus un sāls lietošanu. Ja starp brokastīm un pusdienām jūs pamazām dzersiet ingvera tēju, tad bada sajūta jums neparādīsies un jūs varēsiet nesatraukties par pārēšanos.

Foto: carpatys

Ievērojot ingvera diētu un nemainot ēšanas paradumus, var zaudēt 1-2 kilogramus pa vienu nedēļu tikai dzerot tēju. Citas sievietes apvieno ingvera tēju diētu ar kādu no citam diētām, piemēram, olu diētu vai gurķu diētu, tad kilogrami samazinās daudz ātrāk. Ingveru diēta ir lieliska ar to ka, šī diētas laikā kilogrami pazūd pakāpeniski un organisms panes šo diētu daudz vieglāk, un tas neiekrāj tauku rezerves kā tas var notikt pie ātram diētām. Kā arī jūsu svars tik ātri neatgriezīsies atpakaļ pēc diētas beigām. Ingvera diētu var apvienot ar fiziskam aktivitātēm - peldēšanu un masāžām. Ingvera diētu vajadzētu ievērot 1 vai 2 mēnešus. Izskatīsim dažus variantus no ingvera diētām.

Variants Nr-1

Vakarā, sasmalciniet ingvera sakni, ieberiet visu termosā un pa virsu uzlejiet apmēram 750miligramus vārošu ūdeni. Tā atstājiet ievilkties uz visu nakti. No rīta, ielejiet tēju glāzē un atstājiet, lai tā atdziest. Kad tēja ir silta, klāt varat pievienot pēc garšas medu un citrona sulu. Ja tēja sanāca pārāk stipra, tad to var nedaudz ar ūdeni atšķaidīt.

Variants Nr-2

Ingvera sakni no sākuma vajadzētu notīrīt un sarīvēt uz rīves. Paņemiet 2 ēdamk. sarīvēta ingvera, samaisiet ar citrona sulu( paņemiet ceturto daļu no citrona) un 1 tējkaroti medus. Sanākušo masu pārlejiet ar 1 litru vāroša ūdens un ļaujiet tam visam ievilkties vienu stundu. Dienā var izdzert šādu tēju apmēram līdz 2 litriem vairāk nav ieteicams.

Foto: onegoodthingbyjillee      

Ingvera dzēriens ar zaļo tēju

Šīm dzērienam piemīt „slaiduma” un tonizēšanas efekts. Uzvāriet tējkannā kā parasti zaļo tēju, pievienojiet klāt 1-2 ēdamkarotes svaiga sarīvēta ingvera, pārlejiet pāri izspiestu no viena citrona sulu. Visu pārlejiet termosā un ļaujiet ievilkties 2-4 stundas. Dzert pusstundu pirms ēšanas siltā veidā pa 150miligramiem.

Ingvera un ķiploka tēja

Šīs tējas recepte ir kļuvusi ļoti populāra ar to, ka viņa skaitās efektīvs tauku dedzinošs līdzeklis. Lai to pagatavotu, jums vajadzēs nelielu ingvera sakni (apmēram 4 cm) un pāris ķiploka daiviņas.Abus produktus nomizojiet, nomazgājiet un smalki ar nazi sakapājiet. Izveidojušo masu saliekat termosā un pārlejiet pāri 2 litrus vāroša ūdens, pēc tam termosu aizverat ciet un ļaujiet stundu ievilties. Dzert šo tēju vajag pa mazam devām pirms tam izkāst caur smalko sietu.

Foto: amberbath

Apelsīna sula ar ingveru     

Ļoti lielisku tievešanas rezultātus pierādīja ingvera savienojums ar apelsīna sulu. Lai to pagatavotu, jums būs nepieciešams:

30gr. svaigu piparmētru lapu, pusīte no ingvera saknes un šķipsniņa no kardamona. Visu sasmalcināt blenderī un visai masai pārliet pāri vārošu ūdeni. Pēc tam gatavai masai pievieno 50grami apelsīna sulas, 8 grami citrona sulas un medus pēc garšas. Dzer šo dzērienu atdzesētu.

Ingvera dzēriens imūnas sistēmas nostiprināšanai

Šo recepti var izmantot ne tikai, lai notievētu , bet arī, lai nostiprinātu imūnsistēmu kā arī uzlabotu matu un ādas stāvokli.

Lai pagatavotu šādu dzērienu, jāņem 1-2 ēdamk. sarīvēta svaiga ingvera, sajaucam ar 100gr mežrozītes augļiem, bērām visu termosā, pārlejam pāri vārošu ūdeni, ļaujam ievilkties 2-4 stundas. Dzert pa tasītei 30 minūtes pirms ēšanas.

Foto: tebasari

Kafijas un ingvera dzēriens

Kafija ar ingveru ir ļoti spēcīgs līdzeklis cīņā ar lieko svaru. Lai pagatavotu šādu dzērienu, labāk būtu izmantot dabīgu pupiņu kafiju. Bet, ja šādas kafijas nav, tad var izmantot arī šķīstošo. No tā ir atkarīgs pagatavotā dzēriena garša un smarža.

Šī ir ļoti vienkārša recepte, to var pagatavot kafijas prese. Sataisiet kā parasti kafiju, kafijas presē, tikai klāt jāpievieno nedaudz sarīvēta ingvera. Kafiju un ingveru liek pēc garšas.

 Var pievienot nedaudz medus.

Lai jums izdodas!

Ja jūms šīs raksts ir nodērējis, iesakiet to arī saviem draugiem, nospiežot  zemāk uz norādītajām podziņām.

Kā pareizi kopt sejas ādu?

Foto: stopoilyskin

Sejas āda ir katras sievietes vizītkarte. Tieši pēc sejas ādas var noteikt sievietes vecumu un dzīves stilu. Bet kurš no mums nesapņo, ilgāk saglabāt jaunību? Tas ir rezultāts tam kā mēs rūpējamies un kopjam savu sejas ādu. Par nožēlu bieži mūsu āda nesaņem pietiekamu aprūpi, par ko mēs paši pēc tam arī ciešam. Mēs pastāstīsim jums par dažiem noslēpumiem kā kopt sejas ādu.

Par sejas ādas kopšanu ir jādomā jau agrā jaunībā. Šodien mēs parunāsim par sejas ādas kopšanu no 20 gadiem. Tā ir pamata ādas kopšana, kurā vēl neietilpst pret novecošanas komponenti, bet skaitās efektīva profilaktiska cīņa pret krunciņu parādīšanos nākotnē. Kā jau mēs zinām, krunciņas mēdz parādīties pēc 25 gadiem. Kamēr jums vel nav 25 gadi, tad satraukties par krunciņu veidošanos vēl nevajadzētu, bet arī aizmirst par tām nevajadzētu. Kā jau zināms, šajā vecumā pubertātes problēmas jau sen ir pagātnē un mūsu āda vairs nav tik kaprīza, bet tieši tagad viņa pieprasa nepārtrauktu kopšanu. Šeit būs galvenie soļi, kurus vajadzētu ievērot no rīta un vakarā.

Foto: yourstepfamily

1.       Attīrīšana. Būsim jau visi dzirdējuši par to ,ka seju mazgāt ar ziepēm kategoriski nav ieteicams, jo tas boja mūsu sejas ādas dabīgo tauku apvalku, un var kļūt par cēloni daudzām problēmām. Piemēram, āda var kļūt ļoti sausa un tam visam klāt sāk parādīties priekšlaicīgas krunciņas. Kam tas ir vajadzīgs? Tamdēļ labāk seju kopt ar specialiem kosmētiskiem līdzekļiem, kas tieši domāti sejas kopšanai. Sākumā ir jānoskaidro savas ādas tips un tikai tad ir jāpiemeklē savai ādai atbilstoši līdzekļi.

Taukaina āda. Taukainas ādas īpašniekiem kā sejas attīrīšanas līdzekli vislabāk būtu izmantot sejas mazgāšanas želejas. Želejas lieliski attīra sejas ādu, atsvaidzina, savelk poras un likvidē lieko tauku uzkrājumus. Ja tādas tomēr nav, tad varat izmantot šķidrās ziepes, tas ir daudz saudzīgākas nekā parastās ziepes.

Sausa āda. Ja jums ir sausā āda, tad vislabāk būtu izmantot sejas mazgāšanai pieniņu. Pat attīrīšanas laikā pieniņš mitrina ādu, nesausina to un ļoti saudzīgi izturas pret jūtīgo ādu. Seju tīra saudzīgām, augšupvērstām kustībām, lai neizstaipītu ādu un nevairotu krunciņas.

Normāla un kombinēta āda. Kombinēto ādas tipu jākopj ļoti uzmanīgi, jo tās ir taukainās un sausās ādas sajaukums. Lai attīrītu šāda tipa ādu, ieteicams būtu izmantot sejas mazgāšanai putas. Parasti viņi ir PH neitrāli un viņiem nav īpašas iedarbības uz ādu, viņu galvenais uzdevums ir ādas attīrīšana.

Foto:mybodyhealth

2.     Tonizēšana. Pēc sejas attīrīšanas ir nepieciešama sejas ādas tonizēšana. Šī procedūra ir neaizstājama, jo tas ir attīrīšanas turpinājums un mitrināšanas sākums. Ko dod mums toniks? Toniks noņem meikapa atlikumus, tonizē ādu, piedod ādai enerģiju, starojumu, svaigumu un stingrību. Nevienam  no ādas tipiem nav ieteicams lietot toniku ar spirtu. Toniks ar spirtu tā ir pagātne. Padomājiet paši - spirts ļoti kaltē ādu, atņem ādai mitrumu pat taukainai ādai viņš nederēs.

Taukaina āda. Izmantojiet tonikus vai losjonus, kuru darbība ir novirzīta tieši uz poru sašaurināšanu un ar matējošu efektu. Ar vates tamponu notīriet seju, vienlaikus tā tiks atsvaidzināta, gan atvēsināta.

Sausa āda. Vislabāk izmantot tonikus ar mitrinošu efektu, nomierinošus, kuru pamatā ir dabīgi, mīkstinoši komponenti.

Normāla un kombinēta āda. Šādas ādas tipam derēs gan toniks, kas sašaurina poras, gan mitrinošais toniks. Šeit galvenais nepārcensties. Tamdēļ izvēlaties neitrālo toniku pēc kura lietošanas jūsu āda jutīsies komfortabli.

Foto: myequa

3.     Mitrināšana. Pēc attīrīšanas un tonizēšanas pienāca laiks mitrināšanai. Nav svarīgi, ka līdz pirmo krunciņu parādīšanai jums vel ir laiks, ar profilaktisko kopšanu vajadzētu sākt jau tagad. Apkārtēja vide negatīvi iespaido mūsu ādas stāvokli, tamdēļ mūsu ādai ir vajadzīga nepārtraukta mitrināšana, lai āda izskatītos veselīga un starojoša.

Taukaina ada. Labāk neizmantot mitrinošus krēmus, jo tad jūs netiksiet vaļā no nevēlamā spīduma, āda sāks taukoties. Jūsu  variantā, vislabākais būtu viegls mitrinošai gēls. Viņš momentāli iesūcās, mitrina ādu un pat matē to, tas palīdz saglabāt mitrumu ādas virsējos slāņos. Tad pēc vajadzības jāuzziež krēms, tas var būt kāds viegls fluīds vai gēls, kas netauko ādu un satur attīrošas vielas, piemēram, pienskābi (Eucerin).

Sausa āda. Šajā gadījumā jums noderēs mitrinošs krēms vai mitrinošs pieniņš. Bet jāatceras ,ka vasarā vajadzētu izvēlēties ļoti vieglu mitrinošu krēmu. Bet ziemā vajadzētu lietot barojošu vai taukaināko krēmu. Viņš mitrina ādu un pasargā pret ārējiem nelabvēlīgiem faktoriem.

Normāla vai kombinētā āda. Ieteicams lietot emulsiju. Viņa nav tik blīva kā krēms, bet arī nav tik viegla kā gēls. Tas ir vidus ceļš tieši tas, kas jums ir vajadzīgs.

Daži ieteikumi sejas kopšanai:

Foto: bloghavoc

·        Sejas ādu nevajadzētu mazgāt ar karstu ūdeni, karstais ūdens paplašina poras. to labāk vajadzētu mazgāt ar aukstu vai remdenu ūdeni.

·        Nav ieteicams pārāk bieži mazgāt sejas ādu, to var darīt divas reizes dienā, tad netiek izjaukta sejas ādas normālā atjaunošanas spēja.

·        Nelietojiet spirta saturošus līdzekļus, nepareizais uzskats ir, ka spirts ļoti labi attīra ādu. Jo vairāk spirts likvidē no sejas ādas taukus, jo vairāk āda taukus ražos. Var parādīties arī alerģiskas reakcijas.

·        Pinnes nedrīkst spaidīt, jo var palikt rētas. Vasarā it īpaši to darīt nav ieteicams, jo āda nepārtraukti svīst un dzīšanas process paildzināsies. Maza izspiesta pumpiņa var izvērsties par lielu iekaisušu augoni. Jo mazāk pinnes aiztiksiet, jo labāk. Iesākam biežāk sejas ādu noskalot ar aukstu ūdeni, jo kā jau iepriekš teicu, auksts ūdens sašaurina poras.

Mana vecmāmiņa vasaras sezonai mēdza sasaldēt ledus trauciņā kumelīšu tēju 

vai kliņģerīšu novārījumu. No rītiem viņa ņēma vienu ledus kubiciņu un ierīvēja ar to sejas ādu, tik ilgi, kamēr kubiciņš izkusa. Viņa vairāk uzmanības pievērsa krunciņām, ar ledus gabaliņu vadāja pa tām, izlīdzinot krunciņas. Vienmēr uzsvēra, ka šī procedūra izlīdzina krunciņas, sašaurina poras, noņem pietūkumu un tumšos lokus zem acīm kā arī antiseptiski iedarbojās uz iekaisušām pinnēm.

Ja jūms šīs raksts ir nodērējis, iesakiet to arī saviem draugiem, nospiežot  zemāk uz norādītajām podziņām.

7 veidi, ka samazināt ēstgribu

Foto:iga.com.au

Bada sajūta nav tievētāja ienaidnieks, bet gan draugs. Bada sajūta brīdina, ka organismam ir nepieciešama kārtējā enerģijas deva.

Pastāv tikai viens veids kā cīnīties ar bada sajūtu un tas ir paēst. Ir jābrokasto gan jāēd pusdienas un vakariņas nevis jābadojas. Lai pareizi un veiksmīgi notievētu, vajadzētu ievērot vienmērīgu ēšanas režīmu . Kā arī ēst mazāk nekā tērē. Izskatīsim 7 variantus, ka cīnīties ar bada sajūtu.

     Ēd vienmērīgi

Mežonīga bada sajūta vakarā- tas ir rezultāts nepietiekama uztura dienas laikā. Tas nenozīmē ,ka cilvēkam ir vājš gribasspēks vai trūkst motivācija. Vieglas brokastis, salāti pusdienās un uzkodu vietā pāris krūzītes kafijas, noteikti novedīs jūs līdz pārēšanai vakarā.

Ko darīt? Brokastis ir jāpaēd kārtīgi, ieteicams ēst putras. Otrām brokastīm un pusdienām arī ir jābūt sātīgiem. Pirms došanās no darba mājas , būtu ieteicams vēlreiz kārtīgi uzkost. Ap 16.00-17.00 ir jābūt apēstam vairāk pa pusi no dienas uztura (apmēram 60%). Vakariņot vajadzētu! Bet ne vēlāk, ka 1,5-2 stundas pirms miega.

Katra cilvēka ēšanas režīms ir ļoti individuāls, jums ir jāiemācas ieklausīties sevī. Jūsu galvenais orientieris ir vakara bada sajūta. Ja  bada sajūta ir viegla, tad ēšanas režīms, kuru jūs ievērojāt jums der.

  Mazāk kalorijas, bet vairāk ēdiena

Cilvēks sajūt sātu sajūtu, pirmkārt, no ēdiena daudzuma, kuņģa receptori paziņo par kuņģa piepildīšanos. Bet vienāds ēdiena daudzums var atšķirties ar uzņemto kaloriju daudzumu. Paņemsim salīdzināšanai 100gramus tauku (to kaloriju skaits ir apmēram 900kkal) un 100gramus dārzeņus( dārzeņos kaloriju skaits ir no10 līdz 35 kkal). Gurķos, kāpostos, arbūzos, lapu salātos ir ļoti daudz ūdens un šķiedrvielas. Kad šķiedrvielas nonāk kuņģa- zarnu traktā, tad ogļhidrāti no ieņemtas barības iesūcās daudz lēnāk, glikoze nonāk asinīs pakāpeniski un tā rezultāta mēs nejūtam bada sajūtu.

Ēdot dārzeņus, mēs piesātināmies ar daudz mazāko kaloriju skaitu. Cilvēkiem, kuri tievē, ir ieteicams dienā apēst kā minimumu 500gr dārzeņus. Dārzeņus var pievienot visās ēdienreizēs.

Foto:johnhartfitness

     Ūdens spēks

Cilvēks par 70% sastāv no ūdens, bet ļoti bieži nejūt, kad vajadzētu to ūdens daudzumu organismā papildināt. Ļoti bieži slāpes tiek sajaukti ar bada sajūtu. Atūdeņošanas sindromi: var parādīties galvas sāpes, slikta pašsajūta un ārstējam mēs to ar saldumiem.

Ko darīt? Dienas garumā izdzert vismaz 8 glāzes ūdens. Pirms ēdiena izdzerta glāze ūdens var samazināt apēstā ēdiena daudzumu. Ļoti svarīgi neaizmirst par zupām. To sastāvā ir ļoti daudz šķidruma un maz kalorijas. Protams, ja zupa netiek vārīta treknā buljonā.

     Pietiekami daudz olbaltumvielas

Olbaltumvielas- ir gaļā, olās, zivīs, biezpienā, vistās gaļā, pienā, kefīra utt. Ēdieni, kuru sastāvā ir olbaltumvielas, ir ļoti sātīgie, tādēļ šiem produktiem ir jābūt katrā ēdienreizē.

Nav obligāti no rīta līdz vakaram ēst vienu vistas fileju. Citreiz pietiek ar vienu glāzi izdzerta mazkaloriju piena vai kefīra. Kā arī var panašķoties ar augļiem, sajauktiem ar mazkaloriju biezpienu vai nesaldu jogurtu. Ja tomēr bada sajūta nepāriet, tad droši varat palielināt zemu tauku olbaltumvielu devu-brokastīs, pusdienās un vakariņās.

     Sarežģītie ogļhidrāti

Jo vairāk mēs ēdam sarežģītos ogļhidrātus, jo vairāk varam regulēt bada sajūtu. Makaroni, brūnie rīsi, putraimi, pilngraudu un rudzu maize, dārzeņi un ogas-visi viņi satur šķiedrvielas vai celulozi. Celuloze bremzē uzturvielu uzsūkšanos organismā, līdz ar to bremzējot apetīti un radot sāta sajūtu ilgākam laikam.

Ļoti iesakam samazināt līdz minimumam vienkāršos ogļhidrātus-cukuru, konfektes. Un tieši otrādi palielināt savā ēdienkartē brūno rīsu, putraimu, makaronu, ogu, dārzeņu devas.

     Mazāk stresa

Ļoti bieži stress ir mūsu dzīves, ikdienas sastāvdaļa. Stress var izpausties dažādi. Tas var būt iekšējais un ārējais. Jūsu ārējo stresu var pamanīt un sajust ne tikai jūs paši, bet arī apkārtējie. Savukārt iekšējo stresu, sajust varat tikai jūs paši. Tas var rasties dažādu iemeslu dēļ. Pat no tā, ka jūs jūtat bada sajūtu, bet esat uz diētas un organisms nesaņem to ko vēlās. Līdz ar to organismā rodas stresa sajūta.

Ko darīt? Pamēģiniet izmainīt stresa reakciju, ja jūs velk pie ledusskapja, izejiet āra pastaigāties vai saciet darīt kaut ko tīkamu. Var neilgu laiku pakošļāt košļājamo gumiju tikai bez cukura. Košļājot, uz smadzenēm tiek nosūtīta informācija, ka notiek ēšanas process, ka ēdiens ir mutē, un domas par ēšanu vairs tā netraucē.

Foto: healthxwellness.com

     Pietiekams miegs

Cilvēkiem ,kuri tievē ,ir ļoti svarīgi ievērot pilnvērtīgu miegu. Nepietiekams miegs var izraisīt hormonālās problēmas. Kā rezultātā var parādīties liela apetīte, kura nebūtu vēlama cilvēkiem, kuri tievē.

Ieteikums: kārtīgi izgulēties, visveselīgākais miegs ir tieši nakts laikā. Jūsu miegam vajadzētu būt nepārtrauktam tieši 7-8 stundas.

Ja jūms šīs raksts ir nodērējis, iesakiet to arī saviem draugiem, nospiežot  zemāk uz norādītajām podziņām.

Zemeņu diēta

Foto:thewallpapers

Vasaras karstajā laikā kā zināms ēstgriba nedaudz samazinās, negribas ēst kaut ko smagu un treknu. Vairāk gribās savā ēdienkartē redzēt augļus un ogas. Zemene- viena no visgaršīgākajām un veselīgākajām ogām. Viņa satur daudz vitamīnus un minerālvielas. Ļoti labi nostiprina mūsu imūnsistēmu. Tā kā zemene satur daudz dzelzi, tas ļoti labvēlīgi iedarbojas uz cilvēkiem, kuriem ir mazasinība. Ar zemenes palīdzību var ļoti ātri un efektīvi nomest svaru, nekaitējot jūsu organismam. Ja katru dienu, nedēļas garumā ēdīsiet pa 1,5 kilogramiem ogu dienā, jūsu svars atkal būs normā. Zemeņu diēta - tā ir lieliska iespēja ne tikai notievēt, bet arī savest kārtībā savu veselību. Šo diētu ir ļoti viegli ievērot .Zemene – šī oga ir ne tikai garšīga, bet arī ļoti veselīga!

Izskatīsim dažus zemeņu diētas variantus:

Foto:fishrizzo

Zemeņu diēta uz 3 dienām Nr-1

Visas dienas garumā ir jāēd tikai un vienīgi zemenes, cik vien var apēst, pa starpai var dzert ūdeni vai minerālūdeni. Šīs diētas laikā var zaudēt līdz pat 2 kg dienā. Bet tas ir atkarīgs no jūsu organisma.

Zemeņu diēta uz 3 dienām Nr-2

Pirmā diena:

Brokastīs: Izdzeriet zemeņu kefīru. Lai to pagatavotu, jums vajadzēs 150 miligramus 1% kefīra, 150 gramus zemenes, 1 tējkarote medus visu sajauciet blenderī.

Otrās brokastīs: sastāv no piena-zemeņu kokteiļa. Lai to pagatavotu, jums vajadzēs 100 miligramus maz kaloriju piena, 100 gramus zemenes un pusi no tējkarotes medu. Visu sajauciet blenderī.

Pusdienās: Apēdiet salātus: Lai salātus pagatavotu jums vajadzēs novārītas (5-7 minūtes) nedaudz salītā ūdenī un sagrieztas sparģeles, sagrieztas gabaliņos zemenes, gurķis un novārīta vistas fileja. Taisām mērcīti ar ko iejaukt salātus: tā sastāv no 1 ēdamkarote citrona sulas, sasmalcinātiem pētersīļiem, 1ēdamkarote ar olīveļļu. Visu sajaucam ar salātiem.

Launaga laikā var ieēst zemeņu jogurtu: 75 grami (bez piedevām) jogurta, 150 grami zemenes, puse no tējkarote medus,2ēdamkarotes kukurūzu pārslas.

Vakariņas: sastāv no salātiem, jums vajadzēs novārīt 300 gramus kartupeļus ar mizu ,kurus smalki sagrieziet kopā ar vienu sīpolu, var klāt pievienot sasmalcinātus pētersīļus un seleriju, 100 grami zemenes. Klāt pievienojiet 50 grami maz kaloriju biezpienu un visu sajauciet ar 50 gr. jogurta (bez piedevām), sajauciet ar 1 tējkaroti citronu sulas. Sāli un piparus jāliek pēc garšas.

OTRĀ DIENA

Brokastis- 2 sviestmaizes: 2 rupja maluma maizes šķēlītes, 50gr.biezpiena,pa virsu uzlikt 150gr. sagrieztas uz pusēm zemenes.

Otrās brokastis - sastāv no eksotiska kokteiļa: 50gr.jogurta (bez piedevām), 100 miligrami ananāsu sulas, un 150gr zemenes.

Pusdienās-var pagatavot pankūkas ar zemenēm. Mīklai vajadzēs 100 miligrami piena pielikt 1tējk.medus, 1 olu, šķipsniņu sāls un milti. Mīklai jāpastāv 30 minūtes. Vienai porcijai ņemiet 2 pankūkas un pārlejiet pāri ar zemeņu mērcīti, kura pagatavota no 200 gr zemeņu, 50gr ābola biezeņa, un 10 miligrami ābolu sulas.

Launagā-150gr zemenes,150gr jogurta(bez piedevām), 1 tējkarote medus.

Vakariņas - salāti no 200gr salātiem, pusītes no dzeltenas paprikas, 1 tomāta un 100gr zemenēm. Salatus sajaucam ar mērci, kura pagatavota no 30gr jogurta, 2 ēdamkarotēm biezpiena, 1 ēdamkarote ūdens,1 tējkarote olīveļļas, kā ari sāls un pipari pēc garšas.

TREŠĀ DIENA

Šajā dienā diēta piedāvā kombinēt pirmās un otrās dienas ēdienus kā jums tīk. Var arī pagatavot kaut ko jaunu, izmantojot zemenes, jogurtu ,biezpienu dārzeņus un augļus, kā arī var pievienot lieso gaļu vai zivi. Šīs diētas laikā var zaudēt 4kg pa 3 dienām.

Foto:simplelivingeating

Zemeņu diēta 4 dienām

PIRMĀ DIENA:

Brokastis-200gr zemenes, 1 ābols, glāze biezpiena un 1tējkarote medus sajaukt un ēst, ka augļu jogurtu.

Pusdienas-200gr zemenes, 50gr vistas filejas vai garneles, 2gurķi, no pus citrona izspiesta sula, zaļumi, 1 tējkarote augu eļļas un vienu valriekstu. Visu sajauc, ka salātus.

Vakariņas-zemeņu salāti. 200gr zemenes, 100gr kartupeļi, 1 sīpols, 0,5 glāzes kefīra, 50gr biezpiena, no pus citrona izspiesta sula. Visu sajauc kopā.

OTRĀ DIENA

Brokastis-200gr zemenes un šķēlīte rudzu maizes.

Pusdienas-trīs pankūkas un 200gr zemenes.

Vakariņas-salāti no kāpostiem un zemenēm. 200gr zemenes ,100gr kāposti sajaukt ar tējkaroti augu eļļas.

TREŠĀ DIENA

Brokastis-200gr zemenes un vienu diētisko sausiņu.

Pusdienās-200gr zemenes un 200gr melones, puse no banāna.

Vakariņas-Sautētu dārzeņu salāti. Pa 60gr burkāni, kartupeļi, un kāposti. 2 stundas pirms miega apēst 200gr zemenes.

CETURTĀ DIENA

Brokastis-200gr zemenes un50gr siera

Pusdienas- 200gr zemenes,100gr vārītas vistas filejas, viens sīpols, salātu lapas, viena tējkarote ar augu eļļu.

Vakariņas- var iedzert zemeņu kokteili 200gr piena un 200gr zemenes , viena tējkarote medus.

Foto:vegalicious

SVARĪGI!

Ja jums ir alerģija uz zemenēm vai medu –tad šī diēta jums neder. Kā arī ja jūs slimojat ar kādu no hroniskām slimībām, pirms sākt kādu no diētām, jāpakonsultējas ar savu ģimenes ārstu.



Ja jūms šīs raksts ir nodērējis, iesakiet to arī saviem draugiem, nospiežot  zemāk uz norādītajām podziņām.

Kā pareizi ēst, nekaitējot figūrai?

Foto: vfxture

Lielākā cilvēku daļa, kuri cieš no liekā svara, pieļauj lielu kļūdu, našķojoties starp ēdienreizēm ar mazām uzkodām.

Parasti ātrumā apēdot kādu našķi vai kādu mazu uzkodu, mēs saņemam tik pat daudz kalorijas, cik varētu saņemt apēdot pilnvērtīgas pusdienas vai vakariņas.

Kā var panašķoties ar mazām uzkodām, nekaitējot jūsu figūrai?

Izskatīsim trīs veselīgus un maz kaloriju variantus no diētiskām uzkodām.

1.     Sviestmaize ar biezpienu- 110 kalorijas

Sviestmaize arī var kļūt par diētisku uzkodu, ja tā ir „pareiza”. Paņemiet 50 gramus ar viszemāko tauku saturu biezpienu, sajauciet to ar sarīvētu gurķi un zaļumiem. Izveidoto masu uzklājiet uz graudauga maizes šķēles. Jums būs sāta sajūta un saņemsiet tikai 110 kalorijas.

2.     Kefīra glāze un graudaugu maizes šķēle- 150 kalorijas                                                   

Noņemt bada sajūtu var neaizstājamais diētiskais dzēriens - kefīrs. Viena glāze 1 % kefīra satur apmēram 100 kalorijas. Pievienojot tam klāt šķēlīti graudaugu maizes, enerģētiskā vērtība, kuras būs apmēram 50 kalorijas un jūs iegūsiet brīnišķīgu diētisko uzkodu.

Foto:fotosearch

3.     Augļi

Neviens nav atcēlis augļu uzkodas. Augļu uzkodas ir visaktuālākās vasaras sezonās, jo vasarā tiek piedāvāts liels augļu klāsts. Nekaitējot savai figūrai, jūs varat panašķoties ar bumbieru, arbūzu, banānu, ļoti labi noņem bada sajūtu apelsīns.

Galvenais atceraties, ēst vajadzētu biežāk, bet pa mazām porcijām. Šīs veselīgās uzkodas palīdzes jums vienmēr būt labā formā, nekaitējot jūsu veselībai.

Ja jūms šīs raksts ir nodērējis, iesakiet to arī saviem draugiem, nospiežot  zemāk uz norādītajām podziņām.

Ārstēšana pret sirseņu(iršu) kodumiem

Foto:wikipedia

Sirseņi (irši) - lapseņu dzimtas kukaiņi ,kuri ir daudz lielāki. Iedzeļot šīs kukainis ievada 2,5 reizes vairāk indes nekā bite. Sirseņi lidinās tur kur daudz cukura. Ja apdraudēsiet viņu pūzni, tad jūs to ļoti nožēlosiet.

Iršu dzēlieni ir ļoti sāpīgi un var izraisīt spēcīgu alerģisku reakciju (cilvēkiem, kuri alerģiski) var iestāties anafilaktiskais šoks, kas var beigties letāli. Tā kā iršiem dzelonis nenoplīst,jo ir gluds, tad saniknotais irsis var dzelt tik ilgi(šujmašīnas efekts) kamēr viņu neaizdzen. Ļoti bīstami ir irša kodumi maziem bērniem un veciem cilvēkiem, un arī alerģiskiem cilvēkiem, tad uzreiz momentāli ir jāizsauc neatliekamo ātro palīdzību. 

Kamēr brauc ātrā palīdzība pie dzēluma vietas ātri jāpieliek aukstu kompresi (ledu, vai termoforu ar aukstu ūdeni) tas labi noņem tūsku un neļauj indei pārāk ātri izplatīties pa organismu. Nekāda gadījuma cietušo neatstājiet vienu pašu! Ja dodaties pie dabas, līdzi jānēsā pret alerģiskās tabletes - tavegilu vai suprastīnu, vai dimedrolu, noteikti jāiedod 1 tablete no iepriekš minētām (maziem bērniem devas var atšķirties - suprastinu zīdaiņiem nevar dot arī sievietēm, kuras baro ar krūti, tavegilu var dot bērniem no 1 gada vecumā pa 1/4 no tabletes). Jādod dzert aukstu ūdeni. No anafilaktiska šoka cilvēks var zaudēt samaņu ,var apstāties sirdsdarbība un elpošana. Galvenais nezaudējiet laiku kamēr gaidāt ātro palīdzību, tikmēr veiciet cietušajam mākslīgo elpināšanu un sirds masāžu, un nekādā gadījumā nekrītiet panika un neļaujiet uztraukties cietušajam! Darbojieties ātri un saglabājiet mieru, cik grūti tas neliktos!

Foto:aramel.free,fr

Alerģiskās reakcijas parādās apmēram 1-2% cilvēkiem. Simptomi - stipras sāpes, dedzinoša sajūta, nieze, uz ķermeņa tūska lielos izmēros, vājums, grūtības elpot, (ja sāk tirpt mēle vai lūpas, tas ir bīstami, jo var parādīties kakla tūska un apstāties elpošana). Var parādīties zilganums uz lūpam, pūls var paātrināties līdz 150-180 sitieniem minūtē un var pasliktinās sirds un plaušu darbība.

Ja dzelonis ir palicis koduma vietā, uzmanīgi ar garo nagu (no apakšas uz augšu) vai ar pinceti, izvelciet to ārā, nesaspiežot virs dzeloņa indes maisiņu. Sakosto vietu nomazgājiet ar ziepēm un ūdeni vai ar spirtu. Pielieciet klāt ledus gabaliņu vai aukstu kompresi.

Svarīgi zināt!

Sirseņi tāpat vien neuzbrūk, atrodoties diezgan tuvu viņa pūznim ,ja jūs nekaitināt tos, viņi mierīgi lido jums garām ignorējot jūs.

·        Ja jūs ieraugat sirseni, saglabājiet mieru, nesāciet vicināties ar rokām.

·        Nelietojiet saldas smaržas un nevelciet košas drēbes (īpaši jāpiedomā par apģērbu maziem bērniem, dodoties pie dabas, nevelciet košas un puķainas drēbes.)

·        Nekādā gadījuma nenogaliniet irsi blakus viņa pūznim, jo irši izdala īpašu smaku, kura sanikno visus pārejos iršus. Ar to jūs izprovocējiet citu iršu uzbrukumus.

·        Dārzā maziem bērniem neļaujiet skraidīt ar plikām kājiņām, jo zālē noteikti var uzdurties kādai lapsenei vai bitei.

·        Ja netīšam uzdūrāties veselam iršu baram, neviciniet rokas, uzvedaties mierīgi un ātrā gaitā cenšaties aiziet no turienes prom, ejiet caur biezokņiem, piemērām, caur krūmiem.

Ja nav parādījies neviens no iepriekš minētajiem simptomiem, tad apsārtumu

'Foto:treknature

 un sāpēs pēc kodiena, var viegli noņemt ar tautas receptēm:

Ļoti labi tam der svaigu pētersīļu sula! Lapas vajadzētu kārtīgi nomazgāt un tad sasmalcināt, un to putriņu pielikt pie koduma vietas un aptīt ar binti. Tādu apsēju jāmaina ik pēc 2-3 stundām.

Ļoti ieteicams koduma vietu apsmērēt ar vēsu olīveļļu var pielikt koduma vietai lauru lapu vai sasmalcinātu sīpola putriņu.

Pretiekaisuma līdzeklis skaitās arī alveja. Viņus kārtīgi jānomazgā, jānoņem lapai virsējo slāni un tad jāpieliek to pie koduma vietas.

Var likt klāt nomazgātas pienenes saknes vairākas reizes dienā.

Vairāki dziednieki iesaka koduma vietu apsmērēt ar ausu sēru vai svaigu urīnu, jo tas mazina sāpes un noņem tūsku.


Ja jūms šīs raksts ir nodērējis, iesakiet to arī saviem draugiem, nospiežot  zemāk uz norādītajām podziņām.